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（中央社記者張茗喧台北6日電）法國一項最新研究證實，年長者每天快走15分鐘，可降低22%死亡風險。專家表示，快走必須走到有點喘才有效，如只是一般步行速度，建議每週應達到150分鐘運動量。

發表這項研究的法國聖埃蒂安大學附屬醫院，將受試者分為不運動、低度、中度和高度運動4組，平均追蹤10年，探討運動量與死亡風險的相關性。

結果顯示，中度和高度運動量的老人，死亡風險分別下降28%和35%，從事愈多體能活動的老年人身體愈健康，而從事低度商品運動量、相當於每天運動15分鐘的老人，也能降低22%死亡風險。

屏東科技大學休閒運動健康系教優惠網站授徐錦興表示，研究中提到的15分鐘運動，應達到中強度運動，就是快走或健走比較喘的程度，若只是一般步行速度，建議長輩拉長運動時間，一週達到150分鐘的運動量才有效果。

徐錦興建議，老人家可嘗試不同種類的運動，像是個人移動類的健走、慢跑；個人律動類的跳舞、瑜伽、太極；團體球類的網球、槌球、高爾夫球；水中類的游泳、水中走路、水中有氧等，每天從事讓自己開心的運動，減緩老化還增強身體機能。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，年長者的運動習慣可視為一種健康指標，不僅可提升老人家自我管理功能、專注力與自信心，也可透過運動結交朋友，增進家人間的談話話題。

如果長輩不想運動，她建議親友以邀請長者陪伴自己運動為由，漸進引導長者參與，例如從個人走路到快走，延伸參與團體運動，甚至發展成相約遊山玩水；如真不願運動，可從床上抬腿等運動做起，每個動作從3次慢慢增加到5次，都可達到運動效果。1051006

連日來的大雨影響，今天(14日)上午9點多，新中橫公路驚傳落石掉落意外，還砸中了一輛經過的自小客車，導致一名男性駕駛受到輕傷，所幸送醫急救後沒有大礙。

據了解，新中橫公路約110K處，在上午9點多驚傳落石掉落意外，當場砸中一台銀色自小客車，導致車體凹陷變形，車上一名男性駕駛受到輕傷，所幸送醫後沒有大礙。目前警車及工程車已趕往現場，並封鎖前後路段。

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（中央社記者李宇政花蓮縣25日電）在花蓮進行的海峽盃籃賽，CBA的福建和山西今天爭冠。山西洋將富蘭克林知道是總教練許晉哲的主場，主動上場，全場大砍37分，助山西86比82摘冠。

2016台灣啤酒海峽盃籃球錦標賽23日至25日於花蓮縣立體育館開打，共有超級籃球聯賽（SBL）台啤和璞園，以及中國大陸男子籃球職業聯賽（CBA）山西汾酒和福建潯興共4隊參賽。

許晉哲帶領璞園在SBL締造4連霸佳績後，上季轉戰對岸接下山爆買西兵符，帶隊將邁入第2個球季。

福建和山西賽前都是2連勝，因此誰贏誰就能拿下冠軍。許晉哲賽後表示，只要是季前的熱身賽，富蘭克林（Jamaal Franklin）都是打2場休1場，且上場不會超過25分鐘，因此賽前有問富蘭克林這場要不要休，而富蘭克林回答，「這裡是你主場，要為你打。」

比賽當中，許晉哲一度想把富蘭克林換下場休息，結果富蘭克林還回總教練，「為什麼要把我換下場？」

最終富蘭克林上場39分2秒，貢獻37分9籃板7助攻6抄截，率山西在下半場逆轉福建。

前璞園球員、現福建後衛陳世杰這場比賽多次跟富蘭克林對位，上場11分32秒貢獻1助攻，5犯離場。

許晉哲這幾天看著前子弟兵陳世杰的表現，他認為，陳世杰蠻幸運的，因為福建想學習台灣的快速球風，所以陳世杰獲得教練的信任，而且陳世杰也不會搶著出手，這點做得很好。1050925

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